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温州轻工职校|爱生活,爱健康

健康饮食

 

健康饮食

     良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反,恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用,帮助人体恢复健康。

健康的饮食习惯:

     1.尽量少吃辛辣刺激的食物,辛辣刺激的食物对于胃黏膜有刺激,容易导致胃病及体内生湿热,饮食需要清淡。

     2.尽量不要吃坚硬难消化的食物,饮食尽量易消化。

     3.进食时不能吃太热或者太冷的食物,对于食管及胃黏膜刺激过大,据统计,食管癌的患病与饮食过热有关。

     4.饮食中不能吃太过寒凉或者太过温性的食物,寒凉太过,易伤脾胃,温性太过易滋生内热。

      5.少喝碳酸饮料:部分碳酸饮料会导致人体细胞严重受损。碳酸饮料中若含有的防腐剂苯甲酸钠,会破坏人体线粒体DNA中的一个重要区域。除糖类能给人体补充能量外,充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。一般的有:可乐、雪碧、汽水。过量饮用对身体有害。

熬夜可对人体身体健康产生较多危害,具体如下:

    1、长期熬夜可出现超负荷的用眼,导致视力的功能性减退,同时可导致白内障等疾病的发生;

    2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱,降低消化功能,进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状,同时还会影响肝脏功能;

    3、熬夜会诱发心脑血管疾病,熬夜工作或学习时,人体常处于紧张状态,此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值,容易引发或加重高血压引起的心血管疾病;

   4、熬夜会导致人体生物钟紊乱,出现睡眠质量差,多梦易醒,神经衰弱等,严重时会引发顽固性的失眠疾病;

   5、熬夜会增加患癌的风险,长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱,导致细胞代谢出现异常,影响人体细胞正常分泌,细胞突变,增高患癌的几率;

   6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢,长久熬夜会出现皮肤问题,例如出现痤疮、皮疹等。

 

科学合理使用手机

 

     1、限制上网时间。每天最多不要超过三个小时,而且玩一小时要休息十分钟,这样无论对视力还是对身体健康都有好处。

    2、不要每天沉迷于手机,该工作还得好好工作,该生活当中交友还是要交友。网上骗子会很多,所以要学会适当合理地用手机。

    3、看电视还是在电视上看,少在手机上看。因为容易上瘾,特殊情况每天也和电视一样看两集,这样才不会上瘾影响正常的工作和生活。

    4、不要用看手机来排解压力,可以通过聊天、运动、唱歌等方式来排解压力。因为你会发现一看手机,看完这个想看那个,所以还是找点其他健康方式来排解压力吧!。

 

健康运动

     生命在于运动,运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明,经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人, “养生之道,常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素,是生命的需要。

 

 

 

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